關心過自己的心靈健康嗎？
有意識到情緒突然大起大落的變換嗎？
總止不住某種負面情緒一再”牙”起來(發生)而感到懊惱？
人生難免會遇到不如意的事，難以始終維持正面情緒。
但如果負面情緒過多，無形中也會啃食心理健康進而影響身體健康，要多留意。
一部電影的感觸：多久沒保養心靈了？
國片「The Falls瀑布」闡述在職場擔任到管理職的女主角遭遇失婚，跟高中生的女兒溝通出現問題、工作失常等種種事件，長期的壓抑終於在疫情期間爆開來。如瀑布般嘩啦啦地傾瀉而下，直直墜落了。這時，高中生的女兒才發現媽媽早已生病，出現詭異行為，甚至影響工作，不得不離開外商高管職務。
從小到大，我們經歷念書升學到進入職場，好不容易擺脫菜鳥新鮮人以為工作就此穩定。
走入婚姻建立家庭照顧一家老小，生命歷程與更多人建立關係，人際網絡越織越大，顧好家庭跟事業以為從此平順走向人生終點。
但不知何時，婚姻變質了，驚嚇老公居然外遇了；惱怒小孩開始頂嘴不聽話；煩惱家人突如其來的意外；擔心工作不穩定迷茫職涯規劃。人生似乎開始失控、走鐘了。
然而時間仍推進著，照樣被公司追著KPI，即便升遷到管理職，每項交辦仍要使命必達，責任更重。
孩子還要升學，養家拚搏不能停啊。另一伴老是做出豬隊友行為，為了維持完整的家繼續容忍著。
突然爆發世界級疫情，健康陷入威脅，日常也增加更多不安。
人生仍在負重前行，每天履行義務時，心靈是否漸漸被影響而不自知？
就像電影中的女主角仍殷殷期盼早已外遇離婚多年也另外成家的老公回來，卻沒發現這個不切實際的念想綑綁住自己，長期壓抑的心產生思覺失調症狀，異常的行為早被同事與女兒發現卻不自知。
但女主角很幸運被懂事的女兒發現並主動向心理醫師瞭解，帶著她搬家換環境，病情趨於穩定。
中高齡的女主角不得不褪下外商高管身份到離家近的賣場做起基層店員，遇到暖心的主管，漸漸適應新工作。
圖片來源：電影瀑布海報-電影 瀑布FB官方粉絲頁
自我覺察跟覺醒
身體用久了，器官就像零件般會生鏽，需要健檢、吃保健產品、休息或運動來保養。
心靈也是，但卻常常被我們忽略。
或是逃避忽視，用想像出來的美好粉飾太平。
或是工作忙碌蠟燭兩頭燒，過了一天又一天，反正沒出大事就算了。
雖然電影最終沒有播出經過調適後的母女過上甚麼樣的生活，是不是從此過著幸福快樂的日子？
但相信未來還是會再出現挑戰。因此，強健心理素質，培養面對挫折的勇氣很重要。
不要害怕面對失衡狀況，現實雖殘酷，有時甚至會出現”為什麼要接受這樣狀況”的念頭。
就像女主角擺脫不了失婚的陰影，希望這個家能再完整起來，跟女兒言談間也不禁流露出擔心女兒也會離開她，會被遺棄。但女兒比她看得更清楚，知道爸爸已經是別人的，反倒希望媽媽不要再有不切實際的期待，能有新的人生。
這是一部很有「愛」的電影，如現實生活般，很多人在關係中也會以為對方不愛我了？
是否也跟誰誰誰那樣會離開自己而感到不安？
何不嘗試敞開心房，多瞭解彼此，多感受對方的關懷善意，降低無謂的煩惱。
察覺自己的需求與失衡的點很重要。所幸，女主角跟女兒越來越能理解彼此的愛。
自我覺察，以及有親友的耐心傾聽陪伴只是第一步。
能讓狀況好轉，扭轉心靈狀況，「自己」才是最重要，是最能發揮強大力量幫自己跨越心靈難關。
最不好狀況是自己還在為難自己，不願意正視狀況。
辨識誘發點跟癥結點
找個時間靜下心來，買喜歡的食物點心、飲料，選個舒服的地點與姿勢，想想最近的心情？
試著形容最近的情緒：焦慮、開心、滿足、緊張、憂傷、平靜、快樂、易怒、消極 恐懼、焦急、孤單、被忽略、被排除的、想哭或想笑……。
為何是這樣的情緒，發生了甚麼事？
甚麼樣的情景或狀態導致情緒被誘發？
有甚麼方式可以紓解？
找朋友聊聊、睡覺、打遊戲、運動流汗、聽音樂或找專業諮商。 別以為看似對身體健康沒影響就擱著，積久了可是會生病的。
接著再深度想想是甚麼癥結點影響當遇到哪些情境、言語或行為時被誘發，點燃情緒。
就好比女主角跟女兒的對話，女兒的回應引爆她的情緒，但癥結點不是女兒說的內容，而是在她心理一直恐懼女兒也會遺棄她，她想緊緊掌握不想再「失去」，連帶影響言語與行為反應，被革職的她卻還每天著裝如常到公司上班。那份癥結點沒有紓解開來，加上長期的壓抑，心理最終生病了。
誘發點被點燃後的行為往往讓我們懊惱，但換個角度思考，也是在提醒該關心心靈保養。
生命是累積的，心靈記憶也是
從出生的一張白紙到老，生命經歷學習、模仿、創造、再學習、再創造，一點一滴累積出生活經驗，生命歷程。
心靈也是，只是我們容易健忘，畢竟日常瑣事一堆，為了生活都快喘不過氣，過往的事怎麼還會記得太詳盡呢？
然而，有時綑綁住心靈的還真的是過往的那些事。
我們都低估了自己才是最瞭解自己的人。
最後重點整理：
- 再忙也要關心身體健康，再健忘也要關注心理健康。
- 誘發情緒的點只是冰山一角。往往未解開的癥結點才是種下根深蒂固信念的引爆點。
- 多交擁有正向思維的朋友，信念是會被潛移默化影響，調整心靈體質。
- 多瞭解自己。每個人在心靈有難時的紓解方式不同，但最能拉自己一把，幫到自己的是自己。
現今社會變遷快速，網路科技帶來多元的內容卻也衍生一堆雜訊形成干擾。
別忘了，正視心靈保養跟重視身體健康同等重要。
